六类人不符合全程马拉松长跑,Marathon等耐力运动

2020-01-26 07:07栏目:mg娱乐外科
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跑步,被现代人认为是一种健康的运动方式。但近日,德国、瑞典和英国的科学家相继公布了研究结果:运动太多可能致命,马拉松之类的耐力长跑运动更容易出现心律不齐、心脏疾病、中风等问题,甚至导致猝死等现象。

六类人不符合全程马拉松长跑,Marathon等耐力运动会令心脏更易出难点mg4155娱乐网址。有些人很喜欢挑战高难度的体育项目,比如马拉松。马拉松是一项由很多人参赛的健身运动,然而,近每年我们会发现常有关于马拉松选手猝死的报道出现,让人十分惊悚。那么今天就向大家介绍有关长跑注意事项及哪些人群不适合进行长跑的运动常识。一起来了解一下吧。

新华社伦敦5月15日体育专电英国心血管疾病基金会的专家认为,马拉松长跑之类的耐力性运动,会令心脏更容易出问题。

英国心血管疾病基金会实验表明:普通人心脏每分钟跳动次数在60-100次,长跑运动员的心跳次数却要低很多,最低只有30次,夜晚会更慢。因此,有些人甚至到60岁就需要用到心脏起搏器。

在英国马拉松中,一项数据显示,自长跑赛事创办以来,已经有11名选手不幸逝世。因此马拉松和赛车、搏击、柔道等运动一样,都被视为高危险的健身运动。

据英国广播公司BBC报道,该基金会的专家小组以白老鼠为实验对象,发现长时间不停的运动会令产生心搏的心肌部分发生变化。

美国哈特福德医院心血管科医学专家称,最近两年来,就有两位铁人三项赛世界锦标赛冠军因为需要进行心脏外科手术而被迫退役。

很多人认为这是中国人体质下降的体现。然而,据世界著名的非传统医学专家博士的研究,跑马拉松死亡,并不能简单用体质问题总结。马拉松猝死个案中,大多数人都是因为心脏病发死亡,但中暑、喝水过多导致血钠过少也可能是致死原因。

这有可能可以解释为何运动员的心搏率比一般人为低,而且发生心律不齐(心律不整)的可能性也超过常人。

博士指出,业内常用“逆效果”来形容马拉松中猝死的个案,即通常对人有益的事情,如果过量,就会产生相反的效果。2010年蒙特利尔的加拿大心血管峰会上公布过一项研究数据表明,虽然经常锻炼能降低30%至50%的心血管病风险,然而如果是马拉松,心血管病发的危险会提高7倍。

马拉松长跑、铁人赛等耐力性比赛的运动员一般来讲,体格都比较健壮。

研究者发现在马拉松长跑时心脏过半都会因血液流动下降而停止活动,心脏这种短暂性的受损现象,可能是造成猝死的原因。

不过,虽然对健康造成危害的风险不高,他们出现心律不齐(心律不整)之类的毛病,尤其是在老年的时候,却比别人机会稍大。

哈佛大学麦克林医院的内科专家发现,长距离跑步造成的炎症也可能引发心血管问题,美国心脏协会杂志《循环》上刊登的一篇论文则证实了马拉松运动中血液流入心脏的方式会变得畸形。

不过,心血管疾病基金会的皮尔森教授说,在白老鼠身上的实验,看起来似乎是说运动员到老的时候,心脏很可能因为长期运动而出毛病,但是“在我们能够作出这样结论之前,还得需要做更多的研究”。

经常跑步也可能心脏病猝死

很多心脏专家都强调,即使很多经常跑步的人,也不代表就肯定能远离心脏病。美国的一项统计显示,每年该国有32.5万人遭遇心脏病发作,其中40%的直接造成猝死,而多数心脏病发事前都毫无征兆。

美国心脏学家指出:“运动不是救世主,但风险很低,因此总体而言还是利大于弊。”经常运动就像“长线投资股市”,你希望你的股票价值可以提高,但你偶尔也会遭遇熊市。

即使在48小时内通过了压力测试,身体完全健康且胆固醇较低的选手也会存在运动猝死的风险。

长距离跑步损害心脏

你是否为你能跑很长、很远的距离而自豪?你是不是觉得这是光荣的挑战?然而,最近的科学研究却有不同的结果。

《应用生理学》期刊的一篇论文指出,通过研究跑过100次以上马拉松比赛的健康老运动员,他们发现半数以上的选手心脏肌肉都存在一定程度疤痕。而通过实验室的小白鼠,科学家们证实了长期有氧运动可能损害心脏。

心脏原本健康的老鼠,经过在实验室中进行类似人类马拉松运动量的锻炼后,大部分老鼠的心脏都留下大量疤痕,就跟人类长跑选手的心脏情况类似。因此,部分科学家认为,长跑会让人类的心脏处于危险的状态中。

据博士介绍,科学家现在认为,最佳的健康养生方法应该是类似人类祖先狩猎活动的运动,即多种短时间高强度运动的组合,而非马拉松等单纯的长跑。

这种新的运动模式简称高强度训练,被比喻为“狩猎式健身”,即像古人打猎一样,需要经历攻击猎物、与猎物搏斗、将猎物搬回家等高强度活动。

正确的健身运动计划应该具有挑战性,但又不能过量,而且,其间必须有充裕的时间让身体康复。因为运动量太少,则无法让身体受益;运动量过大,则跟马拉松一样可能伤害运动者的心脏。

数据研究结果证明,短时间的高强度锻炼,即使每周只做几分钟,对健康和体能的好处也不逊色于几个小时的长跑等传统运动。

高强度训练无需装备

高强度训练只要每周做3分钟,连续4个星期内即可有明显收效。而且,这种锻炼无需去健身房,甚至不需要装备。

最简单的锻炼方法,就是间隔地进行跑步和步行,这种锻炼无论在室内或室外,不管是马路或者跑步机、健身单车都可进行,这种锻炼方法也是健身界最受推崇的方式,即间歇式训练。

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