有4个激情小动作,可坚持叩齿和做提肛运动

2020-01-26 07:07栏目:mg娱乐外科
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口腔溃疡作为一个极为常见的黏膜病损,困扰着很多人,其疼痛和功能的妨碍让很多人记忆犹新。

运动要持之以恒地进行才有效,但是对于公务缠身、忙忙碌碌的上班族来说,这不是一件容易做到的事。一说到运动,其实并不是一定要练得大汗淋漓、气喘吁吁。这种盲目的锻炼非但起不到增强体质的作用,而且会适得其反。运动医学认为:运动的剧烈程度并不与锻炼的效果成正比。过量、过强的运动,会使热量大量消耗,降低肌体的抗病能力,出现筋骨酸软,从而损害身体健康。对于没有运动计划的人来讲,把握日常生活中的运动时机,更可以温和而有效地唤起激情,令人倍感精神。

医学上对口腔溃疡的病因罗列很多,很多医生在治疗时,常会根据症状开些维生素B2内服,或者散剂外用,虽有一定的疗效,但大部分其实都是在等待溃疡的7天自愈。也就是说,一般口腔溃疡是在7-10日内可以自行好转的。

1.早上醒来时--

众多学者研究认为,很多人是因为神经营养问题,只吃面食不吃米,或很少喝酸奶致使的口腔溃疡。中医则认为是湿气和胃火,但要彻底根除还是要从预防开始。

做伸展运动。把枕头垫在背后,两手向后伸直并伸展身体。由于做伸懒腰等伸展运动时,人体会自然形成双手上举、肋骨上拉、胸腔扩大、深呼吸的态势,这样使膈肌活动加强,牵动了全身,引发了大部分肌肉收缩,从而达到加速血液循环、提神醒脑的目的。

其实想要不发生口腔溃疡很简单,但需要坚持,除了注意口腔卫生外,还要注意不能有口腔异物,像不舒服的假牙,很多劈裂的牙齿锐尖,如南方有嚼槟榔的习惯,都要摒弃。其中坚持叩齿,和做提肛运动是必须的。叩齿一般就在临睡前做36次就可。提肛运动也很简单,只要在每日闲坐的时候,做5-10次的收紧臀部的动作就可以了,这样不但可以让津液增加,更能调节肠胃功能,如果坚持,有可能做到一生没有口腔溃疡。

2.穿衣时--

做后背手扩胸运动。双手在背后相握,伸直手的同时挺胸。此外,扩胸运动、柔软背部都是简易有效的美胸运动,扩胸运动对防止乳房下垂有奇效。如果你有心改善,随时都可以做加强胸部的保养和护理,任何年纪都不会太迟。

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