预防2型糖尿病六步走,糖尿病的10个常见误区

2020-02-25 08:54栏目:mg娱乐外科
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2型糖尿病是糖尿病最常见的形式,90-95%的糖尿病病例为2型糖尿病。2型糖尿病患者身体对胰岛素产生抵抗。这就意味着身体不能使用胰岛素来吸收血液中的糖。通常发病于年龄较大的人群,并且比1型糖尿病发展更缓慢。甚至有的2型糖尿病患者没有任何症状。2型糖尿病的治疗包括饮食、运动和药物治疗。此外,改变生活方式也有助于预防2型糖尿病。

空见惯未必就真正了解。虽然如今糖尿病人不断增多,但在认识上依旧误区多多,今天我们为大家澄清十种常见的误解。

糖尿病是一组临床综合征,是以胰岛素绝对或相对不足所致慢性高血糖为特征。糖尿病有一定的遗传倾向,并与过量饮食、运动不足和肥胖等密切相关。糖尿病的明显症状是多饮、多食、多尿和消瘦,老年人“三多一少”症状不典型,早期诊断常需依赖血糖测定。糖尿病的主要危害是慢性并发症,如视网膜病变、心脑血管病变、胃病和神经病变等。这些病变是糖尿病致死致残的主要原因,现已成为防治的重点。

下面是专家建议的可预防2型糖尿病的六个步骤:

误解:只有富人才会得糖尿病

糖尿病防治的一大要点是尽早检出糖尿病人。对中老年人,尤其是父母有糖尿病史、肥胖、缺乏运动、进食过多、有心血管疾病、四肢麻木、感觉异常和性功能减退者都应将血糖测定列为常规检查项目。空腹血糖≥140毫克/100毫升和/或餐后2小时血糖≥200毫克/100毫升可考虑诊断为糖尿病。

定期进行血糖检查

说生活优裕者患糖尿病的可能性增大这并不错,但生活条件差并非是糖尿病的“保护” 因素。

糖尿病的治疗包括四大方面:教育、饮食、运动及药物疗法。四者不能相互取代。教育是根本,饮食和运动是基础,在这些基础上,药物才能发挥更大的作用。治疗的目标:

美国糖尿病协会建议应该从45岁开始定期血糖筛查。对那些高危人群,更应该密切注意血糖情况。筛查一般有三种方法:糖化血红蛋白实验、空腹血糖实验和口服葡萄糖耐受实验。

事实:如果不注意自我保健,染上诸多不良嗜好与习惯,特别是嗜酒、抽烟、偏食、不讲究卫生,同样会患糖尿病。如北京郊区农民比城市居民收入低,可是糖尿病患病率却更高。

减轻及消除症状;

保持健康的体重

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预防及延缓急慢性并发症的发生发展,减少病残、病死率;

如果降低7%的体重,可以减少一半糖尿病风险。体重管理可以通过健康饮食和经常锻炼来实现。

误解:消瘦者不会患糖尿病

提高生活质量。

健康均衡的饮食

事实:有许多人虽然消瘦,但因为饮酒、营养不良和病毒感染等因素,同样会患糖尿病。尤其是在消瘦的老年人中,并不乏糖尿病患者,人到老年即使消瘦,也要作糖尿病有关检查。

何谓糖尿病,血糖的产生和利用,尿糖的生成;维持血糖相对稳定的重要性;糖尿病的症状,分型。糖尿病的损害:

健康的饮食应该含有蛋白质、碳水化合物、脂肪以及维生素和矿物质。尽量少吃或不吃甜食、加工食品、过咸的食物。最好用复合碳水化合物代替精制碳水化合物,如糖、面包和含糖饮料。尽量多吃全谷物、豆类、水果和蔬菜。

误解:少吃糖便可不得糖尿病

急、慢性并发症。

摄取足够的纤维

事实:糖尿病是机体胰岛素绝对或相对不足的结果,与糖摄入并没有必然联系。如果胰岛功能好,摄入再多的糖也可利用、分解、处理,血糖会在正常范围。另外,不只是摄入高“糖” 会使血糖上升,其他含能量高的食物如脂肪、精米、白面同样有此类作用。所以糖尿病高危人群不只是要限糖,还要限制肉类、水果、米面等主副食。

治疗 饮食疗法,运动疗法,口服降糖药,胰岛素的作用、应用方法和调节等。

纤维有助于增加饱腹感,可帮助控制血糖、降低胆固醇和保持肠道的运动规律。全谷物、水果、蔬菜和豆类都是纤维来源。

误解:尿糖阴性可否定糖尿病

定期检查及自我管理 定期检查血糖、尿糖、糖化血红蛋白、尿酮体、心电图、血脂、肾功能和神经功能等。有的项目病人能准确操作。

多运动

事实

饮食疗法总原则 通过规划总热量,使体重努力接近和达到理想体重,并长期维持之;适当限制碳水化合物、脂肪,保证必要的蛋白质入量;适当限盐;保证其他营养成分;戒酒;定时定量。饮食疗法方案的制订程序大致为:

常规体育锻炼可降低糖尿病和心脏病的风险。专家建议每天进行中等强度的锻炼30分钟,每周五天,如散步、骑行、远足、游泳等。

:是否患糖尿病,糖耐量试验是唯一可靠的标志。有的人因为肾糖阈上升,肾小球滤过有问题,即使血糖高于正常许多尿糖也是阴性,所以以尿糖阳性阴性判断是否有糖尿病并不可靠。

总热量确定 据身高、性别、年龄从有关理想体重表中查出。据日常生活工作状态确定每千克体重的热量。下面以轻体力劳动、标准体重为60千克者为例:30×60=1800千卡。

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误解:糖尿病人吃得越少越好

总热卡分配 碳水化合物约占50%~60%,蛋白质约占15%~20%,脂肪约占30%~35%。

减轻压力

事实:糖尿病需要节制饮食,但并非越少越好。恰恰相反,有时候摄入能量、营养不足,还会加重病情,使机体更虚弱,严重的低血糖甚至会影响大脑功能。正确的作法是在医生指导下,根据工作量、活动量决定总热量,在不超过总热量的前提下可尽量使食物多样化。糖尿病患者应保证各种维生素和微量元素的足量摄入,特别是适当多服用一点维生素和铬、锌等微量元素,多吃蔬菜、粗粮,这对恢复胰岛功能会大有裨益。

换算成具体食物 需查食物成分表。

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